GRAVIDEZ: Tudo que você precisa saber sobre cuidados no verão

Separamos aqui todas as dúvidas frequentes para ajudá-la a passar por essa estação de ano maravilhosa, que é o verão. Confira:

Posso tomar sol?
Sim, mas com moderação. Durante a gravidez, há um aumento do hormônio que controla a melanina, substância responsável pela pigmentação da pele. Isso significa que você vai se bronzear em menos tempo, mas o risco de ter manchas é maior. Portanto, passe filtro solar com proteção UVB e UVA todos os dias a cada quatro horas. Na hora de se bronzear, vale a conhecida regra de evitar o sol das 10h às 16h e usar chapéu.

Como manter a pele hidratada?
Beba de 2 a 3 litros de líquido, como água mineral, de coco e sucos. Evite banhos quentes, use sabonete neutro, que é menos agressivo, e passe hidratante específico para gestantes pelo menos duas vezes ao dia. Se quiser usar óleos, prefira os essenciais, com vitamina E e extrato de calêndula vermelha.

É possível prevenir celulites e estrias?
O melhor jeito é não engordar demais e fazer uma atividade física leve. Como você retém líquidos na gravidez, e eles facilitam o surgimento desses problemas, corte o excesso de sal da dieta e aposte em frutas com casca e verduras verde-escuras cruas. Outra dica também, é usar óleos e hidratantes indicados para gestantes. Aplique-os fazendo massagens circulares nas áreas que mais esticam (barriga, mama, quadris e culote) desde o primeiro mês.

Como combater o inchaço?
No calor as veias dilatam, e a tendência é inchar ainda mais, portanto, é bom variar de posição (se ficar muito em pé, sente um pouco). Manter uma alimentação leve também é fundamental. Sucos como os de abacaxi, hortelã, melancia, lima da pérsia, além de hidratarem ajudam a evitar o inchaço, porque são diuréticos. Procure comer a cada 3 ou 4 horas, para evitar que se sinta mal. Para os lanchinhos, as frutas são ótimas opções. Evite alimentos industrializados, enlatados e embutidos, que têm muito sódio. No decorrer do dia, mexa os pés e, quando sentada, deixe as pernas apoiadas em outra cadeira. Na hora de dormir, coloque os pés para cima.

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